Sidik turşusunun səviyyəsini təbii şəkildə necə azaltmaq olar

Gut, qanda sidik turşusu səviyyəsi atipik olaraq yüksək olduqda inkişaf edən bir artrit növüdür.Urik turşusu oynaqlarda, tez-tez ayaqlarda və böyük barmaqlarda kristallar əmələ gətirir ki, bu da şiddətli və ağrılı şişkinliyə səbəb olur.

Bəzi insanlara gut müalicəsi üçün dərman lazımdır, lakin pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri də kömək edə bilər.Sidik turşusunun aşağı salınması vəziyyətin riskini azalda bilər və hətta alovlanmaların qarşısını ala bilər. Bununla belə, gut riski təkcə həyat tərzindən deyil, bir neçə faktordan asılıdır.Risk faktorları arasında piylənmə, kişi olmaq və müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərinin olması daxildir.

Lyüksək purinli qidaları təqlid edin

Purinlər bəzi qidalarda təbii olaraq meydana gələn birləşmələrdir.Bədən purinləri parçalayarkən, sidik turşusu istehsal edir.Purinlə zəngin qidaların metabolizə prosesi çox sidik turşusu istehsalına səbəb olur ki, bu da gut xəstəliyinə səbəb ola bilər.

Bəzi qidalandırıcı qidalar yüksək miqdarda purin ehtiva edir, yəni bir insan hamısını aradan qaldırmaq əvəzinə onların qəbulunu azaltmaq istəyə bilər.

Tərkibində yüksək purin olan qidalara aşağıdakılar daxildir:

•  maral kimi vəhşi oyun
• alabalıq, tuna, mezgit balığı, sardina, hamsi, midye və siyənək
• həddindən artıq spirt, o cümlədən pivə və içki
• donuz, süd məhsulları və dana əti daxil olmaqla qırmızı ət kimi yüksək yağlı qidalar
• qaraciyər və şirin çörəklər kimi orqan ətləri
• şəkərli qidalar və içkilər

Daha çox aşağı purinli qidalar yeyin

Bəzi qidalarda purin səviyyəsi yüksək olsa da, digərlərində aşağı səviyyədədir.Bir şəxs sidik turşusu səviyyəsini azaltmağa kömək etmək üçün onları pəhrizinə daxil edə bilər.Aşağı purin tərkibli bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:

•  az yağlı və yağsız süd məhsulları
• fıstıq yağı və ən çox qoz-fındıq
• ən çox meyvə və tərəvəz
• qəhvə
• tam taxıllı düyü, çörək və kartof

Pəhriz dəyişiklikləri tək başına gut aradan qaldırmasa da, alovlanmaların qarşısını almağa kömək edə bilər.Onu da qeyd etmək lazımdır ki, gut olan hər kəs yüksək purinli pəhriz qəbul etmir.

Sidik turşusunun səviyyəsini yüksəldən dərmanlardan çəkinin

Bəzi dərmanlar sidik turşusunun səviyyəsini yüksəldə bilər.Bunlara daxildir:

Furosemid (Lasix) və hidroklorotiyazid kimi diüretik dərmanlar

Xüsusilə orqan transplantasiyasından əvvəl və ya sonra immunitet sistemini zəiflədən dərmanlar

Aşağı dozalı aspirin

Sidik turşusu səviyyəsini yüksəldən dərmanlar əsas sağlamlıq faydaları təklif edə bilər, lakin insanlar hər hansı bir dərmanı dayandırmazdan və ya dəyişdirməzdən əvvəl həkimlə danışmalıdırlar.

Sağlam bədən çəkisini qoruyun

Orta bədən çəkisini saxlamaq, piylənmə artdıqca, gut alovlanma riskini azaltmağa kömək edə bilər gut riski.

Mütəxəssislər, insanların çəkilərini idarə etmək üçün daha aktiv olmaq, balanslaşdırılmış qidalanma və qida maddələri ilə zəngin qidaları seçmək kimi uzunmüddətli, davamlı dəyişikliklərə diqqət yetirməyi tövsiyə edir.Orta çəki saxlamaq qanda sidik turşusu səviyyəsini azaltmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Alkoqol və şəkərli içkilərdən çəkinin

Çoxlu spirtli içkilər və şəkərli içkilər qəbul etmək—qazlı içkilər və şirinləşdirilmiş şirələr kimi—Gutun inkişaf riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Alkoqol və şirinləşdirilmiş içkilər də pəhrizə lazımsız kalori əlavə edir, potensial olaraq çəki artımına və metabolik problemlərə səbəb olur və sidik turşusu səviyyəsinin artmasına səbəb olur..

Balan insulin

Gutlu insanlarda şəkərli diabet riski artır.Artrit Vəqfinə görə, gut olan qadınlarda 2-ci tip diabetə tutulma ehtimalı gut olmayan insanlara nisbətən 71%, kişilərdə isə 22% daha yüksəkdir.

Şəkərli diabet və gutda artıq çəki və yüksək xolesterol kimi ümumi risk faktorları var.

2015-ci ildə edilən bir araşdırma göstərdi ki, diabetli insanlar üçün insulin müalicəsinin başlaması qanda sidik turşusu səviyyəsini artırdı.

Lif əlavə edin

Yüksək lifli pəhriz qanda sidik turşusu səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.Fərdlər lifi müxtəlif qidalarda, o cümlədən tam taxıllarda, meyvələrdə və tərəvəzlərdə tapa bilər.

Gut tez-tez digər ciddi şərtlərlə birlikdə baş verən ağrılı bir tibbi vəziyyətdir.Sağlam həyat tərzi sonrakı alovlanma riskini azaltsa da, xəstəliyin müalicəsi üçün kifayət olmaya bilər.

Hətta balanslaşdırılmış pəhriz saxlayan insanlar hələ də bu xəstəliyə düçar olurlar və yüksək purin pəhrizləri yeyən hər kəsdə podaqra simptomları yaranmır. Dərmanlar ağrıları azaltmağa kömək edə bilər və gələcəkdə gut alovlanma riskinin qarşısını ala bilər.İnsanlar simptomları barədə həkimlə danışa və hansı həyat tərzi dəyişikliklərinin onlara fayda verə biləcəyi ilə bağlı məsləhət istəyə bilərlər.