Gut, oynaqlarda qəfil, şiddətli ağrı, qızartı və həssaslıq tutmaları ilə xarakterizə olunan iltihabi artritin yaygın bir formasıdır. Bu, qanda sidik turşusunun həddindən artıq olması (hiperurikemiya) nəticəsində yaranır və bu da oynaqda iynəyəbənzər kristallar əmələ gətirə bilər. Dərman qəbul etmək çox vaxt vacib olsa da, gündəlik həyat tərzi seçimləriniz bu vəziyyətin idarə olunmasında və ağrılı alovlanmaların qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.
Pəhriz: Ağıllı Qida Seçimləri Edin
Yediyiniz şeylər sidik turşusu səviyyənizə birbaşa təsir göstərir. Məqsəd çox məhdudlaşdırıcı bir pəhriz deyil, əsas tetikleyici amillərdən qaçınmağa yönəlmiş balanslı bir yanaşmadır.
Məhdudlaşdırılmalı və ya çəkinilməli qidalar:
● Yüksək Purinli Qidalar: Purinlər sidik turşusuna parçalanan maddələrdir.
● Orqan ətləri: Qaraciyər, böyrəklər və şirin çörəklər.
● Müəyyən dəniz məhsulları: Hamsi, sardina, midiya, dəniz tarağı, alabalıq və tuna.
● Qırmızı ətlər: Mal əti, quzu əti və donuz əti.
Şəkərli içkilər və qidalar: Bu çox vacibdir. Fruktoza ilə şirinləşdirilmiş içkilər (qazlı içkilər, meyvə şirələri) və qəlyanaltılar sidik turşusu istehsalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Alkoqol: Bütün alkoqol sidik turşusu səviyyəsinə təsir göstərə bilər, lakin pivə xüsusilə problemlidir, çünki tərkibində yüksək miqdarda
purinləri əmələ gətirir və sidik turşusunun ifrazını pozur.
Qəbul ediləcək qidalar:
Az yağlı süd məhsulları: Süd, qatıq və pendirin sidik turşusu səviyyəsini aşağı saldığı göstərilmişdir.
Bol tərəvəz: Əksər tərəvəzlərdə purinlər azdır və yeməklərinizin əsasını təşkil etməlidir. (Ispanaq və göbələk kimi tərəvəzlərdən qəti şəkildə çəkinmək lazım olduğu mifdir; onların heyvan mənşəli purinlərdən daha az təsiri var).
Kompleks Karbohidratlar: Tam taxıl, yulaf və lobya yeyin.
Su: Ən yaxşı içki seçiminiz. Yaxşı nəmlənmə böyrəklərinizin artıq sidik turşusunu xaric etməsinə kömək edir.
Həyat tərzi vərdişləri: Sağlam rutinlərin qurulması
Plitədən kənarda, ümumi vərdişləriniz podaqranın idarə olunması üçün güclü vasitələrdir.
Çəki İdarəetmə: Əgər artıq çəkilisinizsə, tədricən çəki itirmək sidik turşusu səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər. Vacibdir: Sürətli çəki itirməkdən və ya ac qalmaqdan çəkinin, çünki bu, müvəqqəti olaraq sidik turşusunu artıra və podaqra tutmasına səbəb ola bilər.
Mütəmadi, yüngül məşqlər: Gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi az təsirli fəaliyyətlərlə məşğul olun. Mütəmadi məşq sağlam çəkini qorumağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Kəskinləşmə zamanı oynaqlara həddindən artıq stress yaradan intensiv məşqlərdən çəkinin.
Susuz qalmayın: Gündə ən azı 8-10 stəkan su içməyə çalışın. Düzgün su içmək podaqra tutmalarının qarşısını almağın ən sadə və ən təsirli yollarından biridir.
Tibbi Tərəfdaşlıq: Müalicə Planınıza Riayət Etmək
Özünüidarəetmə səhiyyə xidməti göstərən şəxslə əməkdaşlıqda ən yaxşı şəkildə işləyir.
Dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul edin: Sidik turşusunu azaldan dərmanlar (məsələn, allopurinol və ya febuksostat) uzunmüddətli nəzarət üçün çox vaxt zəruridir. Özünüzü yaxşı hiss etsəniz belə, onları tam olaraq göstərişlərə uyğun qəbul etmək vacibdir. Dərmanların qəbulunu dayandırmaq sidik turşusu səviyyənizin yenidən yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Tutmalar üçün Planınız Olsun: Kəskin alovlanmaların idarə olunması üçün bir plan barədə həkiminizlə danışın. Bu, adətən iltihab əleyhinə dərmanları əhatə edir. Təsirə məruz qalan oynağı istirahət etdirin və tutma zamanı ona təzyiq göstərməkdən çəkinin.
Açıq ünsiyyət qurun: Qəbul etdiyiniz bütün digər dərmanlar və əlavələr barədə həkiminizə məlumat verin, çünki bəziləri (məsələn, aşağı dozada aspirin və ya müəyyən diuretiklər) sidik turşusu səviyyəsinə təsir göstərə bilər.
Monitorinq: Tərəqqinizi İzləmək
Bilik gücdür. Sağlamlığınızı izləmək sizə və həkiminizə məlumatlı qərarlar qəbul etməyə kömək edir.
Mütəmadi qan testləri: Serum sidik turşusu səviyyənizi izləmək üçün müntəzəm qan testləri təyin edin və iştirak edin. Məqsəd adətən onu 6.0 mq/dL-dən aşağıda saxlamaqdır. Bu testlər həkiminizə müalicə planınızın işləyib-işləmədiyini müəyyən etməyə kömək edir.
Evdə Sidik Turşusu Ölçən cihazını nəzərdən keçirin: Bəzi xəstələr üçün evdə qanda sidik turşusu ölçən cihazdan istifadə etmək gücləndirici ola bilər. Bu cihaz həyat tərzi seçimlərinizin və dərmanlarınızın səviyyələrinizə necə təsir etdiyini görməyə imkan verir və dərhal rəy verir. ACCUGENCE ® Çoxlu Monitorinq Sistemi sidik turşusunun effektiv və dəqiq aşkarlanması metodu təmin edə, podaqra xəstələrində insanların test ehtiyaclarını ödəyə bilər. Test metodu rahat və sürətlidir və dəqiq test nəticələri verə bilər, fiziki vəziyyətinizi vaxtında anlamağınıza və müalicənin daha yaxşı təsirlərini əldə etməyinizə kömək edir.
Simptomlar Gündəliyi saxlayın: Hər hansı bir alovlanmanı, o cümlədən onların şiddətini, müddətini və potensial tetikleyicilərini (məsələn, müəyyən bir qida, stress və ya xəstəlik) qeyd edin. Bu, şəxsi tetikleyicilərinizi müəyyən etməyə və qarşısını almağa kömək edə bilər.
Nəticə: Nəzarət sizin əlinizdədir
Gutun idarə olunması uzunmüddətli bir öhdəlikdir, lakin olduqca idarəolunandır. Diqqətli pəhriz, sağlam həyat tərzi vərdişləri, ardıcıl tibbi yardım və müntəzəm monitorinqi birləşdirərək, sidik turşusu səviyyənizi effektiv şəkildə aşağı sala, ağrılı tutmaların tezliyini azalda və aktiv və sağlam bir gələcək üçün oynaqlarınızı qoruya bilərsiniz.
Yazı vaxtı: 21 Noyabr 2025